DIETA SALUDABLE PARA NIÑOS

Una de las preguntas más comunes hoy en día es cómo crear un plan de alimentación saludable con nutrientes suficientes para ayudar a nuestros hijos a crecer sanos y fuertes.

He encontrado un producto ideal para todas las mamas de niños entre 2 y 8 años. Un producto que les hará la vida más fácil y les ayudará a hacer las comidas más divertidas.

Es un plato diseñado para organizar las tres comidas del día (desayuno, comida y cena).

Lo pueden comprar en http://www.superhealthykids.com/

El plato tiene una división para 4 grupos de comida: proteínas, vegetales, frutas y granos o cereales.

Es genial para saber la cantidad de alimento necesaria y suficiente según cada grupo de alimentos. Hace énfasis en la importancia de consumir frutas y verduras. Ambos grupos forman la mitad de la cantidad de la comida que debe ingerir un niño para una dieta saludable.

Si aún no tienes el plato y estás interesada en saber cuáles son las medidas (proporciones) que necesitas según cada grupo de alimento para desarrollar el mejor menú balanceado para tus hijos te las desvelo aquí:

•     Frutas: ¼ de taza
•     Proteínas  ¼ de taza
•     Granos y cereales  1/3 de taza
•     Vegetales 1/3 de taza

Aquí tienes un ejemplo de un menú balanceado:

DESAYUNO

  ½ TAZA DE MANZANA PICADITA

      1 REBANADA DE PAN DE MOLDE CON QUESO CREMA Y 1 REBANADA DE JAMÓN

COMIDA

   ½ TAZA DE CREMA DE ZANAHORIA

   1 TAZA DE MACARRONES CON CARNE PICADA Y TOMATE

   1 YOGUR

CENA

 1 REBANADA DE QUICHE DE ESPINACAS Y QUESO

       ½ TAZA DE UVAS

  

                                                                                 ¡Espero que  te guste y resulte útil!