viernes, 25 de julio de 2014

COCKTAIL DE GAMBAS ESTILO MEXICANO

En México es muy típico comer un cocktail de camarones (gambas) en la playa. De hecho ¡no hay una vacación playera, si no hay un coctail de camarones en la playa!

Ahora en verano es una idea, rica, sana y práctica para elaborar e invitar a los amigos y/o familia y ¡quedar más que bien con un plato delicioso!

Qué necesitas:
1 kg de gambas frescas cocinas (después de pesar pela y quita la cabeza y cola)
1 lata de aceitunas sin hueso partidas por la mitad (las que más te gusten, con pimiento, anchoa o naturales)
5 tomates pera picados en cuadritos
zumo de 2 naranjas
zumo de 4 limas
1 cebolla picada en cuadritos
un puño de cilantro picado
un puño de perejil picado
2 aguacates picados en cuadritos
1 taza de zumo de tomate (Granini o el que más te guste)
Salsa picante valentina (la venden en el Corte Inglés)
Salsa inglesa
Sal al gusto

Cómo se prepara:
En un plato hondo grande coloca la cebolla picada y el zumo de naranja y lima.
Añade las gambas, cilantro, perejil, tomate y revuelve bien.
Añade el zumo de tomate, unas gotitas de salsa inglesa y otras de salsa Valetina, prueba y controla el picante al gusto. Revuelve bien.
Añade las aceitunas y el aguacate al final y da una vuelta suave para no romper el aguacate.

Sirve en copas y decora con una hojita de cilantro y una rodaja de lima.






jueves, 24 de julio de 2014

SMOOTHIE DE VERANO

La nueva moda para el verano son los batidos, licuados o SMOOTHIES que mezclan frutas y verduras, aportando vitaminas y minerales mientras nos ayudan a depurar nuestro cuerpo.

¿Has probado alguno?

Estas bebidas están elaboradas para perder grasa almacenada, desintoxicar el organismo, ayudan a no retener líquidos y mejoran la piel.

¿Qué dices lo probamos?

En Sally´s Baking addiction hay un licuado verde a base de plátano, espinacas y leche de almendra, que además de ser delicioso, está cargado de vitamina A, K, magnesio y hierro. Perfecto para nutrir y desintoxicar tu cuerpo.

¿Qué necesitas?
Licua: 1 plátano + Zumo de una lima +  1 1/4 taza de piña + 1 taza de espinacas + 1/4 taza de leche de almendra + 1/2 yogur griego

¡Mira que pinta más buena tiene!

martes, 15 de julio de 2014

RECETA PARA SER UNA MAMÁ FELIZ

5 hábitos para ser una mamá feliz...
1. Acepta que no eres perfecta: no pasa nada si un día tu hijo no se baña, no hay comida lista en casa y se come fuera o llega tarde al colegio. La vida no es complicada ¡la vida es como nosotros la hacemos!
2. No tengas prisa en que tus hijos crezcan: Cada etapa tiene su parte hermosa y su parte difícil. Cuando pase el tiempo ¡extrañarás no haber disfrutado más cada instante!
3. No olvides a tus amigas: Las amigas son quienes te ayudan a mantener tu identidad, con ellas eres tú misma, no la mamá o la esposa. Ellas te ayudarán a mantener un equilibrio, también las que no están casadas o no tiene hijos ¡Si no tienes tiempo de verlas, manda mensajes, llámalas por teléfono... pero no pierdas el contacto!
4. Cuida tu relación de pareja: Busca tiempo para tu marido, se su amiga, diviértanse juntos, a veces ayuda tener un hobby común o tener un día al mes para cenar en pareja.
5. Ten tiempo para ti: Ve al salón de belleza, cocina con una copa de vino, ve a starbucks y lee un libro, vete de compras, escucha música, toma clases de baile o vete al gym, duerme una siesta, píntate las uñas, en fin antes de ser mama, esposa y amiga eres tú y mereces invertir tiempo en ti.


viernes, 11 de julio de 2014

ALIMENTOS QUE AYUDAN AL CRECIMIENTO DEL CABELLO

Alimentos que ayudan al crecimiento del cabello
En www.healthdigezt.com hay un artículo muy interesante sobre 8 alimentos que ayudan a que el cabello crezca más rápido:

  1. SALMÓN: Al contener proteínas, vitamina D y omega 3 protege el cuero cabelludo y ayuda a tu cabello crecer más rápido y sano.
  2. PIMIENTO AMARILLO:  Contienen casi 5 veces y media más vitamina C que las mismas naranjas, un antioxidante que da fuerza al folículo y cuerpo del cabello además de prevenir que se rompa.
  3. OSTRAS: Contienen gran cantidad de zinc que fortalece el cuero cabelludo y previene a la pérdida de cabello.
  4. HUEVOS: Son una excelente fuente de omega 3 y biotina. Pero ojo: lo que contiene este micronutriente es la yema no la clara, hacer una dieta sin yema puede bloquear la absorción de este micronutriente.
  5. SEMILLAS DE GIRASOL: Son una fuente abundante de vitamina E la cual es esencial para el crecimiento del cabello.
  6. PATATAS: Contienen beta caroteno, un precursor de la vitamina A que no sólo promueve un cuero cabelludo sano, sino que promueve el crecimiento del cabello.
  7. AGUACATE: Gracias a su alta concentración de aceites grasos ¡son el mejor secreto de belleza para una piel y cabello deslumbrantes! Aplicar aguacate sobre el cabello y cuero cabelludo estimulará la producción de colágeno y elastina.
  8. ALMENDRAS: Añadir una taza en tu dieta diaria ayudara al crecimiento del cabello gracias a su alto contenido de biotina.



viernes, 23 de mayo de 2014

BEBER ADELGAZA

Muchas chicas Hollywood están bajando de peso a sorbitos. ¡Si así es! Y si te fuiste con la finta por el título te lo digo ya, beber si adelgaza pero hay que saber que beber.

Te desvelo el gran secreto...¡LOS SMOOTHIES Y ZUMOS están de moda!

Además de ayudarte a tener una piel de envidia, ayudan a recuperar fuerzas después del ejercicio y ayudan a desintoxicar el cuerpo.

Lo mejor es que utilices frutas y verduras naturales como:
kiwi, naranja, mango, pepino, manzana, zanahorias, fresas, moras, apio, etc...

Aquí te dejo unas recetas deliciosas:

ZUMO 1 ¡Fibra a Tope!




2 Kiwi + 1 Rodaja de Piña + 2 Ramitas de Apio


Conviértelo en SMOOTHIE añadiendo yogurt natural 0%





ZUMO 2 ¡Energetizante!


2 Manzana verde + 3 Zanahorias + 1 Ramita de Apio

Conviértelo en SMOOTHIE añadiendo yogurt natural 0%









ZUMO 3 ¡Quema Grasa!

1 Mango + 2 Naranjas


Conviértelo en SMOOTHIE añadiendo yogurt natural 0%








ZUMO 4 ¡Anti-celulítico!


2 pomelos + un puno de arándanos (puedes mezclar con zumo de arándano porque son difíciles de conseguir)






PROPIEDADES DE LAS FRUTAS:



PIÑA: Tiene una función diurética (ayuda a no retener líquidos) además aporta hierro, potasio y azufre.
KIWI: Antioxidante y rico en fibra, sus principales propiedades son depurativo y desintoxicante.
MANGO: Además de ayudar a controlar el hambre, quema grasas y disminuye los niveles de glucosa de la sangre.
NARANJA: Acelera el metabolismo y es antioxidante
APIO: Aporta fibra y energía, además tiene potasio y propiedades drenantes
POMELO: Es un alimento lipolítico, es decir quema grasas y aporta vitamina C
ARÁNDANOS: Ayudan a la circulación y tienen una función diurética.


Ahora que empieza el verano para estar tener siempre tu zumo o smoothie fresco en Fabulessly Frugal nos dan una idea buenísima de como guardar las frutas en el congelador para que conserven todas sus propiedades y podamos disponer de ellas cuando queramos.


Prepara tu fruta sin cascara y partida tal como la colocarías en la licuadora o en el extractor de zumos y colócala en una bolsa para congelador. Escribe que tipo de smoothie o zumo será y el número de ración.



¡Espero que os haya gustado este artículo y a beber se ha dicho!

martes, 13 de mayo de 2014

UNA SEMANA PARA DESINTOXICAR EL CUERPO

De cara al verano todos queremos lucir cuerpazo... pero ¿y el resto del año? ...¡Nos conformamos con esconder nuestros cuerpitos de uva bajo la carpa del circo! (me refiero a esconder todo bajo el abrigo)

Aquí te dejo una dieta DETOX para el VERANO y la primavera, otoño e invierno...

¡Si... es el remedio infalible para cuando hemos abusado un poquito de los rebosados, croquetas y tortilla de patatas!

Claro que también para llevar una vida más saludable es bueno depurar nuestro cuerpo una vez al mes...

La dieta consiste en 5 comidas dos de las cuales hay que tomar un caldo DETOX...

DESAYUNO
1 yogur desnatado o café con leche desnatada
4 galletas de fibra

MEDIA MAÑANA
2 rodajas de pina
infusión (de preferencia un té verde)

COMIDA
1 taza DETOX
pechuga de pollo a la plancha
macedonia de frutas: (1 kiwi, 1 manzana, 1 mandarina y jugo de una naranja)

MEDIA TARDE
1 yogur desnatado
infusión

CENA
1 taza DETOX
macedonia de frutas: (1 kiwi, 1 manzana, 1 mandarina y jugo de una naranja)


RECETA DETOX
Cuando hablamos de taza DETOX es una taza de un caldo elaborado de la siguiente manera:
Pon a hervir durante 20-30 min. 3 ramas de apio, una cebolla y 3-4 ramitas de perejil. Enfriar y licuar. Puedes poner sal al gusto y antes de beber debes exprimir el zumo de medio limón.



El caldo DETOX ayuda a eliminar toxinas, a no retener liquido y a mantener a raya el colesterol gracias a su alta cantidad de fibra.

Para desintoxicar el cuerpo lo recomendable es hacerlo una vez a la semana es decir 4 veces al mes, si lo que quieres es bajar de peso puedes hacerlo 2 veces por semana.


Recuerda que este es un consejo pero antes de hacer dieta o someterte a un tratamiento alimenticio lo mejor es que visites a un especialista.

viernes, 14 de marzo de 2014

Galletas de avena con chocolate

Esta semana una amiga nutricionista, Michelle, me envió la receta de sus ¡famosas galletas de avena con chocolate! Están deliciosa y es un pecado que te puedes permitir porque son más sanas y nutritivas que las galletas de chocolate de bolleria industrial.

Les dejo aquí la receta y la foto de mi galleta! 

Hay que precalentar el horno 180ºC mientras haces la masa y hay que mezclar todos los ingredientes en un bol

Galletas de avena con chocolate:

90 g azúcar refinada
90 g azúcar morena
125 g mantequilla 
1 huevo 
125 g harina de trigo
200 g avena entera (tal cual entera)
125 g de chocolate semi amargo  (yo casi siempre le pongo amargo)
1 cdita royal
1 cdita vainilla 
leche hasta que la masa se empiece a poner pegajosa.

Hay dos formas de hacerlas: bolitas o bolitas aplastadas y las metes al horno 


Calentar durante 25 mins a 180ºC saca y deja enfriar.